Гимнастика при воспалении седалищного нерва бубновского

Содержание

Упражнения для седалищного нерва: видео для разблокировки и снятия боли

Гимнастика при воспалении седалищного нерва бубновского

Доброго времени суток, дорогие посетители сайта! Заболевания, связанные с седалищным нервом, далеко не редкость в современном мире.

Многие не знают, что нужно делать при боли или ощущении зажатости в этой области. причина возникновения разных недугов с позвоночником –малоподвижный образ жизни.

Защемление может возникнуть при сильных физических нагрузках и при беременности. При ишиасе часто возникает сильная боль.
Давайте узнаем, какие существуют эффективные упражнения для седалищного нерва.

Признаки проблем с седалищным нервом

При защемлении есть определенные симптомы, о которых нужно знать:

  1. Ощущение острой боли при наклонах вперед.
  2. Невралгия в области ягодиц.
  3. Дискомфорт в пояснице.
  4. Болезненные ощущения при движении.

При обнаружении подобных признаков следует обратиться к врачу. При болях назначается комплексное лечение. Дополнительным способом избавления от боли является лечебная гимнастика.

При ущемлении необходимо специальное лечение.

Причины защемления

Стоит отметить следующие факторы развития ишиаса:

  • резкий спазм в мышцах;
  • воспаление в области поясницы;
  • сочетание этих двух факторов.

Если зажало мышцы, а также есть повышенная температура, покраснение кожи, онемение и отечность, то нужно немедленно обращаться к врачу.

Если боль терпимая, то можно попробовать делать упражнения.

Диагностика

При воспалении в области бедра или в ноге проводится специальная диагностика. Чтобы выяснить, где защемление осуществляется УЗИ позвоночника, МРТ и рентгенография.

Дополнительно проводятся биохимические исследования, а также сдаются анализы крови и мочи.

Упражнения при защемлении

Для разблокировки нерва особенно эффективны упражнения на растяжку. Они способствуют облегчению боли в области поясницы и устраняют воспалительный процесс.

Нельзя делать резкие движения. Упражнения должны выполняться плавно. Растяжение делается на выдохе.
Вот какие физические упражнения необходимы для растяжки:

  1. Нужно лечь на пол и согнуть ногу. Затем потянуть ее к себе и в точке максимального растяжения задержать на 30 секунд. После этого нога разгибается. Необходимо повторить движение два раза.
  2. В той же позиции, ноги сгибаются в коленях и тянутся к груди. Болезненная нога кладется на здоровую. Затем ноги нужно обхватить руками и задержаться в данной позе на 30 секунд.
  3. Лежа на боку, следует взять больную ногу за носок. Ногу следует подтянуть к себе и пяткой дотянуться до ягодиц. В этом положении следует немного задержаться, а затем расслабиться.

Для лечения проблемы можно обратиться к мануальному терапевту или остеопату. Лечение в домашних условиях должно дополняться медикаментозной терапией, физиотерапевтическими методами и специальной гимнастикой.

Специальные комплексы

Для снятия боли и лечения необходимы специальные упражнения. Комплекс позволяет не только устранить боль, но и укрепляет позвоночник и расслабляет мышцы.

Как выполнять упражнения можно посмотреть на видео в конце статьи.

Гимнастика от Бубновского

Специальный комплекс упражнений от Бубновского эффективен при защемлении. Для оздоровления опорно-двигательной системы подойдут следующие упражнения.

Выполнять их нужно по 20 раз:

  1. Расслабление и прогибание спины. Встаньте на четвереньки. Прогните спину на вдохе, а на выдохе выгните.
  2. Растягивание. Сядьте на четвереньки, сядьте на левую ногу, а правую протяните назад. Затем нужно опускаться как можно ниже.
  3. Исходная позиция, как в предыдущем варианте. Выполняйте наклоны вперед.
  4. Качание пресса. В положении на спине сгибайте колени и приподнимайте корпус. При этом нужно локтями касаться колен.
  5. Сядьте на пятке. На вдохе поднимитесь и вытяните руки в стороны.
  6. Делайте очищающее дыхание. Руки положите на живот, а воздух выдыхайте через сжатые губы.
  7. Повороты тазом в положении на коленях.
  8. Отжимания от пола.
  9. Сядьте и перемещайтесь на ягодичных мышцах. Это позволяет убрать напряжение в ягодице.
  10. Отжимания от пола.
  11. В положении на четвереньках выполняйте махи назад и вперед.

Все эти упражнения можно применять, как для лечения, так и для профилактики. Они предназначены для укрепления мышц и стимулиролвания кровоснабжения.

При воспалении можно делать упражнение в положении стоя. При этом плечи и ступни должны находится на одной линии.

Источник: https://tazobedrennyjsustav.ru/lechenie/uprazhneniya-dlya-sedalishhnogo-nerva.html

Гимнастика при воспалении седалищного нерва по бубновскому

Гимнастика при воспалении седалищного нерва бубновского

Воспаление седалищного нерва неприятный недуг, который может спутать не только планы на вечер, но и на весь месяц, если несвоевременно начать его лечение. Составляющая качественной терапии— ЛФК. Физические и гимнастические упражнения при защемлении седалищного нерва играют важную роль в лечении ишиаса, однако, обо всем по порядку…

Общие сведения

Итак, воспаление (защемление или ущемление) седалищного нерва возникает в результате ряда факторов, которые в большинстве случаев связаны с позвоночником.

Так, основные причины развития ишиаса:

  • спазм грушевидной или ягодичной мышцы;
  • грыжа межпозвоночного диска;
  • протрузия межпозвоночного диска (защемить нерв можно не только из-за грыжи, но и в состоянии, предшествующем ей);
  • остеохондроз;
  • новообразования в позвоночнике;
  • искривление позвоночника;
  • переохлаждение;
  • инфекционные заболевания.

Кроме того, простой воспалительный процесс в мочеполовой системе может спровоцировать воспаление.

К признакам воспаления седалищного нерва относят:

  • ощущение мурашек по ноге (обычно симптом имеет одностороннюю направленность, редко защемление происходит с двух сторон);
  • онемение ягодиц, бедра (постепенно чувствительность теряется в нижней части ног);
  • болезненное состояние, выраженное жжением, ноющей или давящей болью;
  • хромота (постепенно данная форма может измениться до полной потери двигательной активности нижних конечностей).

При лечении ишиаса применяют следующие варианты терапии:

  • применение лекарственных средств;
  • иглорефлексоукалывание;
  • массаж;
  • физиотерапевтическое лечение;
  • гимнастические упражнения;
  • лечение народными средствами.

Указанные выше варианты лечения ни в коем случае не взаимоисключают друг друга. Современная медицина построена на системе взаимодополнения и усиления. К примеру, массаж в совокупности с гимнастикой осуществляет разогревающее влияние на организм, а лекарственная терапия закрепляет и усиляет эффект.

Также следует осознавать, что лечебная физкультура (ЛФК) не всегда будет полезна для больного, врач невролог может, и вовсе отказаться от ее применения, на острой или подострой стадии недуга.

В случае с острым периодом пациенту действительно не до упражнений (ему необходимо оказать как можно скорее помощь), то подострая стадия требует щадящего режима.

Смотреть и назначать тот или иной режим упражнений должен только врач, самостоятельно это делать категорически запрещено.

Также в случае с хроническим синдромом больному показаны упражнения любого из описанных ниже типов.

Лечебные упражнения

Гимнастика для седалищного нерва подразделяется на три комплекса, которые в свою очередь, выполняются лежа, сидя и стоя. Так, комплексы имеют следующие названия:

  • Комплекс № 1 (выполняется в положении лежа).
  • Комплекс № 2 (выполняется в положении сидя).
  • Комплекс № 3 (выполняется в положении стоя).

Вариант лечебного комплекса

Лечебный эффект от любого из данных комплексов сопоставим с приемом таблеток (но не исключает их), однако, для достижения необходимого эффекта и устранения неприятных ощущений потребуется больше действий, чем при употреблении медикаментозного средства.

Упражнения при воспалении седалищного нерва имею ряд рекомендаций, в том числе:

  • на начальном этапе лучше заниматься под контролем специалиста (на худой конец близкого родственника или друга), который проконтролирует верность выполняемого упражнения;
  • регулярность не только способствует укреплению организма, но и вырабатывает стойкий эффект к недугу (заниматься необходимо даже после того, как боль прошла, это позволит закрепить достигнутый эффект);
  • при возникновении острой боли необходимо прекратить выполнение упражнения;
  • резкие движения при занятиях исключены (любые движения должны быть медленными и осознанными);
  • занятия должны проходить минимум два раза в день, а в идеале растянуты на весь день.

Упражнения с положения лежа

Первый комплекс представляет собой несложные упражнения, которые выполняются в положении лежа, без сильной нагрузки на организм. Тем не менее они позволяют снять не только нервное напряжение, но и мышечное.

Выполнять упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице или в другой части тела лучше на ровной и твердой поверхности. В идеале использовать специальную гимнастическую доску для занятий.

Подъем ног:

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровные, сведены вместе.

Поочередно поднимаем одну ногу вверх в ровном положении, сгибаем в колене и притягиваем к груди. Повторять данное упражнение необходимо не меньше минуты. Постарайтесь максимально расслабить поясницу.

Импровизированный «велосипед»:

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровно, ладони под ягодицами.

Поддерживая ягодицы, обе ноги поднимаются ровно вверх и поочередно начинается их сгибание в коленном суставе, изображая езду на велосипеде. Повторить упражнение не менее 15–20 раз для каждой конечности.

Отведение ног:

Исходное положение — спина прижата к полу, руки разведены по сторонам и тоже прижаты к полу, ноги согнуты в коленях на весу.

Необходимо поочередно отводить обе ноги влево и вправо, но не ниже 45 градусов. Повторить не менее 10–15 раз для каждой ноги.

Колени к груди:

Исходное положение — ноги прижаты к груди, бедра обхвачены руками.

Находиться в таком положении необходимо не менее минуты, после чего опустить ноги. Повторить до десяти раз.

Скручивание:

Исходное положение — человек на боку, ноги согнуты в коленях.

Необходимо притянуть оба колена к груди, сымитировать скручивание и вернуться в исходное положение (несмотря на то, что упражнение подразумевает резкое выполнение, не нужно забывать о правилах, указанных выше).

Полуласточка:

Исходное положение — лежа на животе, ноги ровно, руки вверху.

Источник: https://lift74.ru/gimnastika-pri-vospalenii-sedalishhnogo-nerva-po-bubnovskomu/

Можно ли разблокировать седалищный нерв за секунды? Все о лечении его воспаления

Гимнастика при воспалении седалищного нерва бубновского

Боли в пояснице и по задней поверхности бедра – частая жалоба, с которой приходят в Центр доктора Бубновского. Что делать, чтобы снять боль? Как не столкнуться с этой проблемой? Узнаем главное у врачей Центра доктора Бубновского.

Защемление седалищного нерва

Острая боль в спине в области поясницы с иррадиацией по ноге чувствуется особо мучительно. Она проходит от поясницы и до самой стопы, нарушая как подвижность позвоночника, так и мешая опираться на ногу. Такую боль часто связывают с защемлением седалищного нерва.

Основные симптомы, которые связывают с поражением седалищного нерва:

  • Боль в пояснице;
  • Боль в задней и боковых поверхностях бедра и голени;
  • Онемение ног;
  • Затрудненное движение, изменения в походке.

Боль может быть разной – от резкой, «стреляющей» и пекущей, до чувства «мурашек» и онемения кожи. Она может усиливаться при наклонах туловища вперед или сгибании в тазобедренном суставе. У человека меняется походка, снижается чувствительность ноги. Поражение обычно носит односторонний характер – боль в одной из ног.

Ишиас или ишиалгия – так раньше называли боль по области седалищного нерва. Это не совсем верно, потому что нервы не болят. А болят мышцы, в которых проходят нервы и сосуды. При спазме мышц таза и ног проявляется не только острая боль, но и нарушается кровоснабжение мышц и нервов.

Таким образом, проблема появляется не с нервом, а с окружающими его мышцами. Если бы речь шла про защемление нерва, то у человека появлялись бы не боль и онемение, а потеря чувствительности и движения в ноге. Вот и получается, что лечить нужно не нерв, а мышцы.

Происходить такое может по разным причинам: от малоподвижного образа жизни и запущенности мышц до бытовых и спортивных нагрузок и переутомлении мышц. Но всё это связано с ишемией мягких тканей (нарушением микроциркуляции).

Как лечить ишиас

Единственный вариант помощь себе при боли в мышцах около седалищного нерва – восстановить их эластичность и улучшить кровообращение по задней поверхности бедра.

Поможет в этом кинезитерапия – «лечение движением». Это авторская методика д.м.н. Сергея Михайлович Бубновского. Им разработаны специальные упражнения, чтобы растянуть спазмированные мышцы ног, укрепить глубокие мышцы позвоночника и улучшить состояние межпозвонковых дисков и позвонков.

Вот пример комплекса упражнений при ишиасе для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника и ног:

  • Упражнение «кошка». Растягивание поясницы вверх и вниз стоя на четвереньках.

В том же исходном положении выпрямляем и поднимаем вверх одну ногу. Удерживаем равновесие, напрягая мышцы пресса. Упражнение можно усложнить, вытянув вперед руку (противоположную поднятой ноге).

  • Махи ногами. Стоя на четвереньках, выпрямляем одну ногу и делаем ей махи.
  • Подъемы ног. Исходное положение: лежа на животе, ноги прямые. Немного поднимаем одну ногу, удерживая ее вверху на 2-3 секунды. Делаем по 5-10 раз на одну ногу, потом на другую. При нормальной физической форме упражнение можно усложнить одновременным подъемом двух ног и подъемом рук.
  • Подъемы туловища. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. На выдохе приподнимаем таз, потом плавно опускаем вниз.
  • Сгибание ног. Сидя на стуле, чуть приподнимаем в бедре одну ногу и разгибаем ее в колене. Потом сгибаем назад. Мышцы будут растягиваться лучше, если добавить нагрузку для ноги. Это может быть специальный утяжелитель, который надевается на лодыжку или резиновый эспандер. Наибольший эффект от выполнения упражнения на декомпрессионном тренажере в нашем Центре.
  • Наклоны. Исходное положение: одна нога вытянута вперед и стоит на каком-то возвышении (например, стул). Аккуратно наклоняемся вперед, стараясь коснуться рукой пальцев ноги. Ногу желательно держать прямой. При этом упражнении должно ощущаться напряжение в мышцах бедра.

Начинать делать упражнения может быть больно, особенно первые 3-5 движений.

Снять острую боль помогут:

  • Холод. Перед выполнением упражнения прикладываем пакет со льдом к больному месту на 10-20 секунд;
  • Массаж, разминание области с наибольшей болезненностью. Делаем его с помощью рук или массажеров, можно использовать массажный гель «Пантоник»;
  • Диафрагмальное дыхание. Глубокий выдох в момент напряжения в упражнении делает его менее болезненным.

После занятия желательно принять контрастный или холодный душ, хорошо растереться жестким полотенцем, чтобы активизировать кровообращение в проработанной зоне.

Делайте эти и другие упражнения дома регулярно для профилактики, чтобы не столкнуться с острой болью в спине и ногах. Не забывайте включать и другие группы мышц. Полезны и такие виды спорта, как плавание, езда на велосипеде, ходьба.

Прежде, чем приступать к упражнениям, мы рекомендуем всем, у кого есть такая возможность, пройти обследование по методу Бубновского.

Сделать это можно и онлайн – это новый формат работы, который мы разработали с учетом временных ограничений из-за режима самоизоляции. Наши врачи готовы помочь независимо от того, где вы проживаете – мегаполис или маленький поселок.

Мы проведем дистанционную консультацию в удобное для вас время, в комфортных домашних условиях, без очередей и ожидания.

Ваши дополнительные плюсы – вы время на дорогу и деньги, ведь стоимость онлайн-консультации меньше, чем личной в Центре.

Свяжитесь со специалистом уже сегодня – даже один день может иметь важное значение.

Запись на онлайн-консультацию по тел.: +7 (495) 136-43-33

Кстати! 19 мая в 15:00 в Instagram пройдет прямой эфир по этой теме от Михаила Сергеевича Бубновского. Переходите поссылке, чтобы не пропустить полезную информацию!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e6104771dd12f5e5cedf562/mojno-li-razblokirovat-sedaliscnyi-nerv-za-sekundy-vse-o-lechenii-ego-vospaleniia-5ebeb688c419064bb24db665

Лечение седалищного нерва по Бубновскому: особенности метода

Гимнастика при воспалении седалищного нерва бубновского

Nervus ischiadicus имеет крупную область распространения по нижним конечностям: 2 одинаковых нерва начинаются в крестцовом сплетении, из которого они тянутся по подгрушевидным отверстиям и протягиваются до пальцев ног. По этой причине его ущемление приводит к дискомфорту, который может приводить как к очень слабой боли, так и усиленным ощущениям, усложняющим засыпание.

Ревматологами при боли, наблюдающейся у пациента, диагностируется ряд физиологических особенностей, приводящих к недугу.

Инициаторы боли:

  1. инфекции органов малого таза;
  2. рост опухоли;
  3. синдром Рейтера;
  4. токсическое влияние;
  5. межпозвоночная грыжа;
  6. плоскостопие;
  7. длительная сидячая поза.

Отличительная особенность болевого фактора — присутствие жгуче-колющих болей, проецирующихся в зоне ягодицы, бедра и нередко распространяющихся вплоть до пяток. Усиление боли наблюдается при долгом нахождении в позиции стоя, в редких случаях ощущение дублируется на вторую ногу. Допускается также наличие боли в одной конечности, в то время как вторая — чувствует онемение.

Одновременно наблюдается потеря чувствительности одного или нескольких пальцев (не всегда), возникают сложности со сгибанием конечностей.

Предупреждение: при хроническом ущемлении нерва спусковым механизмом для возобновления или усиления болей может выступать физическое переутомление и эмоциональные стрессы.

Малахов: суставы исцелятся за 5 дней и будут снова как в 20. Есть простой народный метод Читать далее…

ul

Методика Бубновского — быстрое освобождение сжатого нерва

Устранить боль в ноге допустимо с помощью выполнения упражнений, связанных с укреплением мышечной части конечностей. Популярный ревматолог-ортопед предлагает серию занятий, призванных повысить подвижность скелета и снять зажатость крупного нерва.

Подготовительные упражнения для начинающих:

  • Растягивание. Выполняются волнообразные движения спиной для снятия защемления в нижней части туловища.
  • Укрепление пяток и икр. Больной попеременно потягивается, отрывая пятки от пола.
  • Махи ногами. В произвольном порядке осуществляется выбрасывание ног с постепенным наращиванием амплитуды движения.
  • Массаж. Перед началом ЛФК полезно растереть ноги и бедра, можно принять теплую ванну.

При неврологическом расстройстве рекомендуется нормализовать дыхание, которое не связано с резкими вдохами и выдохами. Упражнения Бубновского следует выполнять ежедневно и без пропусков — только так удастся достичь быстрого облегчения и стойкой ремиссии.

! Выполнять занятия с повышенной нагрузкой нельзя, если защемление вызвано выпячиванием межпозвоночного диска.

ul

Упражнения стоя

В таком положении пациент не сгибает конечности, которые иногда при защемлении нерва сложно смыкать. Выполнение упражнений в вертикальном положении тела показано пациентам, страдающим сильными болями.

Виды нагрузок:

  • Движение тазом. Поочередно в разных направлениях (по часовой и против часовой) повторяются вращательные движения бедрами. Нагрузка помогает хорошо снять спазм (в том числе судороги) и нормализовать кровообращение.
  • Наклоны с поднятой рукой. Одна рука направляется вверх, другая — висит свободно. Осуществлять корпусом наклоны к ноге, которая находится на противоположной стороне.
  • Ходьба на месте. Подражание перемещению производится с помощью подъема коленей. Темп — умеренный. Нагрузка подходит для разогрева мышц.

Выполнять занятия в позиции стоя проще в домашних условиях — если больной находится на работе, то можно использовать упражнения, которые делаются сидя.

ul

Упражнения сидя

  • Движение тазом. Усложненный вариант занятий в вертикальной позиции помогает усилить нагрузку на таз путем становления на колени.
  • Ходьба на ягодицах. Имитируется перемещение с помощью бедер.
  • Поднятие ног. Сидя на стуле, нужно постепенно поднимать ногу до ее выпрямления. После удержания (в течение 40-секундного периода) конечность возвращается в исходное положение.
  • Выдох с напряжением. Руки размещаются на животе, создается глубокий вдох, затем производится попытка вытолкнуть воздух через сжатые губы. Возникающее напряжение в животе укрепляет мышцы.
  • Растяжка. Упор в мягкий коврик или подушку (лицом вниз) осуществляется в положении сидения на пятках. Выполнение — до появления приятного растягивания в мышцах.

Часть упражнений можно выполнять и на работе, которая у многих связана с длительным сидением и выполнением рутинных процессов.

ul

Нагрузка лежа

Боль в ягодице допустимо подавить с помощью упражнений, выполняемых на полу.

Варианты ЛФК:

  • поднятие ноги производится при нахождении пациента на одном боку. Количество повторений — до 20. Затем человек переворачивается на другую сторону;
  • нога закидывается на другую ногу поочередно на 10–15 секунд;
  • две конечности захватываются руками и притягиваются к животу. Выполнять — не более 15 секунд. Вид этой нагрузки на спину и солнечное сплетение еще называют «позой эмбриона»;
  • вытягивание рук к ногам совмещается с попытками достать до пяток.

Медикаментозное лечение будет малоэффективным, если исключить ЛФК: иногда болезнь отступает даже без приема таблеток.

! Выполнять гимнастику лежа лучше на твердой поверхности, а не диване, чтобы не допустить смещения позвонков.

ul

Усложненные занятия

После укрепления мышц эффективные варианты нагрузки включают повышение амплитуды движений, которые помогают снять даже сильное защемление.

Варианты занятий:

  • Движение туловищем. Человек садится на пятки (подминает ноги под себя), а затем откидывается корпусом на пол. Затем он постепенно поднимается и опускается с помощью напряжения мышц спины.
  • Отжимания. Нагрузка, оказываемая на тело, распределяется равномерно, в том числе она принимается организмом при расправленных ногах. Выполнять отжимания нужно столько раз, сколько позволяют силы.
  • Пресс. Кроме традиционного подъема туловища можно усложнить нагрузку с помощью сгибания коленей.
  • Шар. Человек размещает таз на овальный тренажер, при этом голова смещается вниз. Легким перекатыванием обеспечивается массаж живота и крестца (положение тела меняется).

Переходить к таким занятиям следует после диагностирования улучшений, подтвержденных клиническим способом.

Беременность: серия специализированных упражнений

Увеличение плода при беременности смещает внутренние органы, оказывающие излишнее давление на крестцовый отдел. Ишиас — нередко развивающееся заболевание у будущих мам. Из-за усиливающейся слабости большинство упражнений становится недоступными для выполнения, однако ряд занятий не противопоказаны.

Распространенный метод нормализации функционирования нерва — выгибание спины, а также растяжка бедер, которая осуществляется выбросом ног в стороны или подъемом их при нахождении в лежачей позиции. Относительно легко выполняется кручение бедрами, которые нужно вращать в разные стороны. Сложнее повторить наклон таза, который предполагает отрывание ягодиц от пола.

Важно. Боли в пояснице равным образом часто указывают на болезни почек, а не защемление.

Дополнительные меры по снятию боли

Неправильное положение позвонков — частый инициатор боли, поэтому спать рекомендуется на жестких, а не мягких матрасах. Нельзя носить тяжести, набирать лишний вес, переохлаждать ноги и спину. ЛФК должно включать комплекс упражнений, а не только серию нагрузок, выполняемых в одном положении (сидя или стоя).

Рекомендации:

  • обертывать поясницу теплыми вещами;
  • периодически проходить курс электрофореза;
  • применять теплые парафиновые аппликации;
  • проводить баночный массаж;
  • плавать в бассейне;
  • регулярно заниматься утренней гимнастикой.

Ортопеды советуют в момент обострения болезни отказаться от утомительной ходьбы и бега: механическое воздействие, оказываемое на ногу, хуже амортизируется, вызывая обострение. В список профилактических мер также включают необходимость нормализации осанки.

! При нестерпимой боли снять неприятное ощущение позволит только укол с анальгетизирующими и противовоспалительными компонентами.

ul

Заключение

При воспалении седалищного нерва физические занятия восстанавливают естественную подвижность позвоночника и стимулируют устранение нежелательного давления на нервные волокна. Рационально применять ЛФК самостоятельно при наличии ишиаса, при воспалении нерва дополнительно употребляются медикаменты, подавляющие развитие патологического процесса.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: https://sustavzone.ru/pozvonochnik/radikulit/lechenie-sedalishhnogo-nerva-po-bubnovskomu-osobennosti-metoda

Лечение ишиаса по Бубновскому — самая эффективная гимнастика и упражнения

Гимнастика при воспалении седалищного нерва бубновского

С болями в спине и между ребрами, болями в суставах знакомы многие. От них не умирают, но они делают нашу жизнь зачастую просто невыносимой.

Официальная медицина лечит общеизвестными методами — таблетками, уколами, обезболивающими мазями, настаивая на полном покое или серьезном ограничении физических нагрузок.

Но все это служит только снятию боли и возвращению к более или менее терпимой жизни, тогда как существует методика полного излечения – метод доктора Бубновского.

статьи

  • О методе
  • Противопоказания
  • Гимнастика Бубновского при ишиасе

О методе

Доктор Бубновский считает, что проблема кроется в мышцах, то есть болят именно мышцы: если повреждается хрящевая ткань или связка, то мышца стягивается, сжимается, чтобы защитить пораженную область.

Это и есть спазм мышцы. Так возникает боль. Боль снимают с помощью лекарств, а спазм остается. Человек, избавившись от боли, старается эту группу мышц больше не задействовать.

В результате мышцы слабеют, больше не могут выдерживать прежние нагрузки.

Следуя этой логике, и отвечая на вопрос как вылечить ишиас, Бубновский считает, что суставы надо разрабатывать, а мышцы – расслаблять и укреплять, потому что только крепкие мышцы способны уберечь, укрепить хрящи и суставы нашего тела.

Свою методику доктор назвал кинезитерапия, то есть лечение ишиаса по Бубновскому движением при полном отказе от лекарственных средств.

Для реализации своей методики доктор Бубновский разработал:

  • Миофасциальную диагностику, с помощью которой выявляется настоящая причина болезни, становится очевидным общее состояние опорно-двигательного аппарата;
  • Тренажеры, с помощью которых снимают воспаление и боль, ускоряя излечение;
  • Создал систему упражнений, которые снимают отек мышц, восстанавливают циркуляцию крови, позволяют больным тканям организма саморегенерироваться.

Противопоказания

Любой метод имеет свои ограничения, есть они и у метода Бубновского. Нельзя заниматься гимнастикой для лечения воспаления седалищного нерва при следующих болезнях и состояниях:

    1. Послеоперационный период: могут разойтись швы, появиться кровотечение;
    2. Злокачественные новообразования: упражнения не снимут боль, а только усилят ее;
    3. При нарушении кровообращения сердца;
    4. При нарушении кровообращения головного мозга.

Для занятий этой гимнастикой от пациента потребуется волевое усилие:

      • Не пытаться снять болевой приступ лекарствами;
      • Не ложиться в постель, а снимать боль упражнениями;
      • Ежедневно в полном объеме делать комплекс упражнений, подобранных врачом.

Гимнастика Бубновского при ишиасе

Эти упражнения при ишиасе по Бубновскому укрепят мышцы, которые окружают поясничный отдел позвоночника:

  1. Лечь на живот. Ноги прямые. По очереди невысоко поднимать ноги с двухсекундной задержкой в этом положении.
  2. Лечь на живот. Ноги распрямлены. Обеими ногами упереться в пол и немного приподнять туловище.
  3. Лечь на живот. Ладонями упереться в пол и постараться приподнять туловище, опираясь при этом на носочки.
  4. Стоять ровно. Дышать ртом через небольшую щелочку. Ладонями надавливать на живот, как бы помогая ему дышать.
  5. Сесть на корточки. При вдохе поднять тело вверх и развести руки. При выдохе вернуться в исходное положение.
  6. Сесть на колени. Подымать колени вверх поворотами таза то влево, то вправо.
  7. Сесть на колени. Наклониться корпусом вперед, замереть на пару секунд, потом отклониться корпусом назад с такой же задержкой.
  8. Сесть на ягодицы. Напрягая ягодичные мышцы, стараться вытянуться вверх, как будто хотите стать выше.
  9. Стать на четвереньки, упираясь ступнями и ладонями в пол. Делать махи вперед и назад то одной ногой, то второй.
  10. Лечь на бок. Поднимать ту ногу, что касается пола, задерживать ее навесу 2–3 секунды. Лечь на другой бок и проделать то же самое.
  11. Лечь на спину. Ноги согнуть в коленках. Во время выдоха немного приподнимать туловище.
  12. Лечь на спину. Ноги скрестить. Во время выдоха немного приподнимать туловище, но не вертикально, у как бы уходя немного в сторону.
  13. Лечь на спину. Ноги согнуть в коленях. Таз поднять и плавно опустить.
  14. Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. Делать «велосипед».

Порядок упражнений не имеет значения. Вся гимнастика должна занять полчаса, поэтому количество упражнений можно рассчитать самому.

Доктор подчеркивает, что если упражнения делаются правильно, то вы сможете наблюдать обильное потоотделение.

Если ежедневно выполнять эти упражнения, то боль сначала станет слабее, а потом совсем уйдет, потому что кровоснабжение мышцы усилится, а отек спадет.

Важно! Упражнения для каждого пациента выбираются индивидуально и только после обследования по методу Бубновского.

Занятия сначала надо проводить под присмотром врача. Когда он удостоверится, что вы все делаете правильно, тогда можно заниматься дома.

Доктор Бубновский уверяет, что об ишиасе можно забыть навсегда, если восстановить нормальную работу мышц, поддерживающих позвоночник. А для этого надо снять мышечный спазм, укрепить мышцы (так же эффективным методы это комплекс упражнений лфк).

Источник: https://spina11.com/ishias/lechenie-ishiasa/il-po-bubnovskomu.html

Лечебная гимнастика при воспалении седалищного нерва: в картинках, видео, по Сителю и Бубновскому

Гимнастика при воспалении седалищного нерва бубновского

Такая патология, как ишиас, встречается довольно часто, особенно у пожилых людей. Так называется комплекс симптомов, которые возникают при воспалении или ущемлении седалищного нерва. Страдают от этой патологии чаще всего люди, ведущие сидячий образ жизни или же подвергающие область поясницы большим физическим нагрузкам.

Обычно ишиас возникает не самостоятельно, а на фоне других патологий. Чаще всего это заболевания позвоночника, обменные нарушения или инфекции.

При этом развиваются благоприятные условия для поражения нерва: разрушаются межпозвоночные диски или позвонки, воспаляются мягкие ткани.

Под воздействием провоцирующих факторов возникает приступ ишиаса – сильная боль в области пояснично-крестцового отдела позвоночника, распространяющаяся на ягодицу и заднюю поверхность ноги.

Патология может протекать в острой форме, приступ боли длится от нескольких часов до нескольких дней. Своевременное лечение ишиаса на начальном этапе поможет быстро восстановить функции нерва и предотвратить повторные обострения.

Ни в коем случае нельзя пытаться снять боли самостоятельно. Ведь без устранения причины поражения нерва патология перейдет в хроническую форму и будет постепенно прогрессировать.

Это может привести к атрофии нерва и полной неподвижности пораженной конечности.

Кинезитерапия и ее польза

Лечение по методу Бубновского называется кинезитерапией. Лучше всего выполнять упражнения в специальных центрах на тренажерах, разработанных доктором, под наблюдением врачей, которые помогут вылечить седалищный нерв посредством данной методики.

Однако далеко не каждый в состоянии посещать специализированный центр или заниматься на фирменных тренажерах. Также вы сможете заниматься самостоятельно после изучения специальной литературы и просмотра обучающего видео с упражнениями для лечения седалищного нерва.

Но предварительная дифференциальная диагностика необходима в любом случае. Большинство упражнений придется выполнять, превозмогая боль. Естественно, что это весьма сложно. Но чтобы облегчить ее, можно растягивать мышцы ног и спины в бассейне, ведь вода сильно сокращает массу тела, упражнения выполняются проще и болевые ощущения не будут такими сильными.

Помимо прочего рекомендуется растягивать мышцы на шведской стенке:

  • делайте приседания, держась за стенку;
  • повисите на ней и выполните упражнение «крутить педали», что очень хорошо для мышц ног.

Кинезитерапия хороша тем, что она не только приводит в порядок опорно-двигательную систему, но и другие системы человека. Если вы только начинаете лечение седалищного нерва, или же просто хотите делать упражнения с целью профилактики, то лучше попробуйте адаптивную гимнастику Бубновского.

Комплекс упражнений при ишиасе

Перечисленные ниже упражнения нужно выполнять в период, когда прошли сильные боли. При обострении они противопоказаны, поскольку они не направлены на снятие боли. Упражнения выполняются в трех положениях — лежа, стоя и сидя.

В положении лежа выполняются такие упражнения:

  • Лежа на спине, подтяните к груди два колена, ягодицы обхватите руками. Задержитесь в таком положении на полминуты, вернитесь в исходную позицию. Повторите десять раз.
  • Лежа на спине, обхватите двумя руками левое колено и очень плавно потяните его к правому плечу, задержитесь на 8 секунд, затем опуститесь. То же самое повторяется для правой ноги. Повторить 10 раз.
  • Лягте на спину, согните две ноги, мышцам спины попытайтесь вдавить в пол позвоночник.

    В таком положении задержитесь на полминуты, затем расслабьтесь. Сделайте 10 повторений.

  • Лягте на бок, носки вытяните. Согните ноги, попытайтесь максимально подтянуть их к груди, а после медленно выпрямите. Сделайте 10 раз.
  • Лягте на живот, обопритесь на руки, согнутые впереди.

    Разгибая локти, максимально вытяните спину, стремясь макушкой. Ноги при этом подниматься не должны. Спустя несколько секунд плавно и осторожно опуститесь на пол. Для начала достаточно сделать пять повторений, а со временем увеличивать их до 15.

  • В положении лежа на спине подтяните стопы ближе к ягодицам, упритесь ими в пол.

    Руки скрестите на груди. На вдохе плавно поднимайте туловище, пока плечи полностью не оторвутся от пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполнить не меньше 15 раз.

Физические упражнения при ишиасе в положении сидя:

  • Сидя на полу, вытяните вперед прямые ноги. Поднимите прямые руки до уровня плеч, постарайтесь максимально завести их за спину, соединяя при этом лопатки. Движения должны быть плавными, без рывков. Сделать пять раз.
  • Сядьте на пол, руки поднимите над головой и плавно опуститесь на спину.

    Затем плавно поднимите широко разведенные ноги под прямым углом. При этом следите за тем, чтоб лопатки не отрывались от пола, равно как и поясница, поскольку это дает дополнительные нагрузки на позвоночный столб.

  • В положении сидя на стуле выполняйте повороты корпуса, заведя за голову руки. Для начала достаточно выполнять пять повторений в каждую сторону.

Упражнения в положении стоя:

  • Встаньте прямо, максимально вытяните спину, ноги поставьте на ширину плеч. Правую руку поднимите , левую опустите вдоль туловища. Наклонитесь влево таким образом, чтоб правая рука располагалась четко над головой, не смещаясь ни назад, ни вперед.

    Наклоняйтесь до того момента, пока рука и корпус не будут параллельны поверхности пола. Затем вернитесь в исходное положение, вдохните, на выдохе наклонитесь вправо. Сделать по пять повторений для правой стороны.

  • Держа спину ровно, встаньте на колени, сцепите пальцы рук и вытяните их над головой.

    Плавно наклоняйтесь вперед, пока не коснетесь пола руками, затем аккуратно выпрямитесь. Повторить 5-10 раз.

Также существует лечебная физкультура при ишиасе, направленная на снятие резкой боли в спине, которая при данном состоянии является следствием сдавливания корешков седалищного нерва.

Справиться с этим помогают следующие два упражнения:

  • Встаньте лицом к любой горизонтальной поверхности, находящейся примерно на уровне ваших тазобедренных суставов. Можно использовать стол, кровать и так далее. Плавно положите на эту поверхность корпус, расслабьтесь.

    Глубоко вдохните, надувая стенки живота, задержитесь на 4-5 секунд и максимально выдохните. Количество повторений должно быть не меньше трех.

  • Опуститесь на пол, обопритесь на ладони и колени. Спину при этом нужно держать в нейтральном положении, без прогибов. Шею расслабьте, голову опустите вниз.

    Медленно вдохните животом, задержите дыхание на пять секунд и выдохните. Повторите такое дыхательное упражнение 7-8 раз. Это поможет ощутить, как боль постепенно отступает.

Лфк при ишиасе

Больные нередко игнорируют или недооценивают назначенную гимнастику при ишиасе. Многие пациенты считают, что лекарственные средства эффективнее лечебных упражнений. Такое мнение явно ошибочное.

Комплекс правильно подобранных упражнений улучшает кровообращение, снимает воспаление и активизирует метаболизм. Лечебная гимнастика ускоряет выздоровление, а боль может снять за несколько дней.

Кроме этого устраняются и другие проблемы позвоночника, которые могут быть причиной ишиаса. Все упражнения выполняются только при отсутствии боли, в период обострения тренироваться категорически запрещено. Главное, правильно выполнять упражнения.

Чтобы гимнастика была эффективна, следует придерживаться определённых рекомендаций:

  • Осваивать комплекс лучше под контролем врача.
  • Упражнения принесут пользу, если их выполнять два раза в день.
  • Все упражнения при ишиасе делаются на твёрдой поверхности.
  • При обострении заболевания допускаются перерывы, но затем нужно продолжить выполнение комплекса, учитывая состояние здоровья.
  • Гимнастику нужно делать регулярно. Если нет желания или сил, то тренировку отменять не стоит, нужно сделать, хотя бы 2-3 упражнения в полсилы.

Если заболевание находится в острой фазе, то упражнения не выполняются до исчезновения боли.

Физическая активность нежелательна и при некоторых патологиях:

  • Психические расстройства.
  • Эпилепсия (ели частые припадки).
  • Серьёзные травмы позвоночника.
  • Онкология.
  • Заболевания сердца.
  • Вирусные инфекции, которые сопровождаются лихорадкой.

В связи с этими ограничениями, следует предварительно проконсультировать у врача или пройти полное обследование.

: “Самое эффективное упражнение при защемлении седалищного нерва”

Суть метода бубновского

Как правило, ишиас проявляет себя как один из результатов более общей патологии, связанной с пояснично-крестцовым отделом позвоночника, в частности, остеохондрозом.

Следовательно, чтобы вылечить спину, нужно воздействовать на причину болей. В данном случае — это остеохондроз, вызывающий дистрофию и деформацию межпозвоночных дисков.

По мнению Бубновского, об ишиасе можно забыть, если восстановить нормальную работу мышечной оплетки позвоночника и всей костно-мышечной системы, поддерживающей позвоночный столб, убрав нервно-мышечные спазмы и укрепив сами мышцы.

С этой целью им был разработан комплексный подход, названный «кинезитерапия», то есть терапия движением. Используя эту систему, пациент активно влияет на собственное выздоровление, регулярно занимаясь на тренажерах и подкрепляя свои достижения гимнастическими упражнениями.

Лечение ишиаса по методу Бубновского начинается со специальной миофасциальной диагностики, которая помогает найти патологические очаги в костно-мышечной системе пациента. После этого врач-кинезитерапевт определяет для него индивидуальную программу, в соответствии с основной и сопутствующей симптоматикой.

Упражнения при острой боли в спине

При ишиасе нередко возникает люмбаго (прострел). Для облегчения резкой боли есть два упражнения, которые устраняют болевой синдром и возвращают двигательную активность.

  • Нужно встать у горизонтальной поверхности, которая должна быть на уровне таза. Например, стол или кушетка. Медленно лечь на неё корпусом и хорошо расслабиться. На вдохе надуть живот с задержкой на 5 секунд, потом максимально выдохнуть. Повторить не больше 3 раз.
  • Принять положение на четвереньках. Спина не должна прогибаться. Шею расслабить, а голову опустить. Вдох животом (медленный), задержка 5 секунд, полный выдох. Выполнив это дыхательное упражнение 10 раз, человек заметит, как боль отступает.

Чтобы не страдать от острой боли при ишиасе, желательно посещать бассейн, совершать длительные прогулки, ездить на велосипеде. Можно посоветовать заняться йогой, но с опытным инструктором.

Вам также может понравиться

Источник: https://osteo-expert.net.ru/uprazhneniya-pri-ishiase-po-bubnovskomu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.