Упражнения при воспалении лимфоузлов

Содержание

Упражнения для разгона лимфы

Упражнения при воспалении лимфоузлов

Функции лимфатической системы:

Фильтрует: задерживает механические примеси, обезвреживает бактерии и вирусы. Уничтожение их происходит в лимфоузлах с помощью лимфоцитов. В венозные сосуды приходит уже очищенная кровь.

Возвращает в кровь белки и электролиты. А также транспортирует жиры из кишечника и многие другие питательные элементы. Это становится возможным благодаря тому, что лимфатические капилляры имеют больший диаметр и более тонкие стенки (в сравнении с кровеносными капиллярами). В итоге белки и другие ценные компоненты поступают в лимфосистему прямо из межтканевого пространства.

Выводит инородные тела, эритроциты и продукты распада в выделительную систему. В лимфу попадают опухолевые и разрушенные клетки, дым и частицы пыли из легких.

Производит лимфоциты и антитела. Транспортирует иммунные клетки по всему организму.

Дренажная функция. Лимфосистема удаляет из тканей избыточную воду и соли.

Лимфатическая система. На что влияет

От ее состояния зависит:

Иммунитет. Если вы часто болеете, то с большой долей вероятности причина именно в лимфосистеме.

Вес. Тут связь прямая: во-первых, в организме скапливается лишняя жидкость. Во-вторых, слабый отток лимфы замедляет обмен веществ.

Склонность к отекам. Особенно это заметно на нижних конечностях: именно там под воздействием гравитации скапливается больше всего жидкости. Также отеки появляются на лице: овал становится расплывчатым, под глазами – “мешки”, вылезает второй подбородок, лицо выглядит одутловатым.

Воспалительные процессы в коже. Например, акне, угревая сыпь – один из признаков неполноценно работающей лимфосистемы. Можно сколько угодно отчищать верхний слой кожи, но если продукты распада из тканей не уходят через лимфатические капилляры, то проблема будет оставаться на месте.

Увеличение лимфоузлов. О заболеваниях лимфатической системы я не буду говорить, т.к. это не вписывается в концепцию моего канала и вообще входит в компетенцию врачей.

Скажу лишь, что для нашей семьи эта тема – очень болезненна и актуальна. В настоящий момент у свекрови – лимфома. Это – онкологическое заболевание. Проходит сейчас очень мучительное и длительное лечение.

Никогда никому не пожелаю пережить всё это! Заботьтесь о своей лимфатической системе и будьте здоровы!

Как происходит движение лимфы

Прежде чем посмотреть способы “разгона лимфы”, стоит понять и то, благодаря чему она движется.

Как разогнать лимфу

“Разгон лимфы” – это очень громко сказано. В лимфосистеме вообще нет высоких скоростей. Однако мы вполне можем справиться с таким явлением, как замедленный отток лимфы и застой лишней жидкости в тканях.

❇️ Рациональное питание.

В первую очередь стоит включить в свое питание больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, злаки). И как можно меньше крахмала, белого хлеба, мяса и молочных продуктов (за исключением кисломолочных – они полезны и необходимы, особенно для женского организма).

Очень рекомендуются салаты из краснокочанной капусты и свежей свеклы, употребление петрушки, свежего чеснока, листьев салата, льняного масла и морской капусты.

Также для лимфосистемы полезны фиточаи из крапивы, клевера, бузинного цвета. Из специй действенны имбирь и куркума.

❇️ Питьевой баланс.

Большое заблуждение думать о том, что если появились отеки, нужно вообще практически перестать пить. Можно ограничить употребление жидкости, но в целом организму для движения лимфы все равно потребуется вода!

Рекомендованный объем потребляемой воды: 30 мл на 1 кг веса. То есть человеку с весом 50 кг достаточно 1,5 л в день. Кроме того, нужно учитывать сезон, интенсивность жизни.

❇️ Лимфодренажные упражнения для ног.

Это – в первую очередь. Нигде жидкость не скапливается так сильно, как в нижних конечностях.

1. Самое полезное и безопасное упражнение:

Лимфодренажные толчки пятками по технике Микулина

Академик в этом упражнении усовершенствовал технику от Кацудзо Ниши. Если кратко: нужно встать ровно, приподнять слегка пятки и достаточно сильно опустить их на пол до ощутимого сотрясения в ногах. Повторить 60 раз в течение минуты. Подниматься выше, чем на 5 см – не стоит. Придерживайте грудь руками, чтобы не допустить ее обвисания.

Академик Микулин практиковал это упражнение несколько раз в течение дня, когда делал перерывы в умственной работе.

2. Еще одно очень полезное упражнение для оттока лимфы в конечностях – “Вибрация” от Кацудзо Ниши:

Боитесь варикоза? Японская техника профилактики

Суть заключается в том, чтобы лечь на спину, поднять прямые ноги и руки вверх перпендикулярно полу и вибрировать ими на протяжении 3 минут.

❇️ Лимфодренажные упражнения для всего тела.

Это, например, упражнение “Кошечка”. Когда вы встаете на четвереньки и то выгибаете спину горбиком, то прогибаетесь в пояснице. Подробнее о технике и вариациях – тут:

Упражнение “Кошечка”. Что может быть лучше для позвоночника?

Ооочень полезно для лимфосистемы и упражнение “Березка”. Это пресловутая стойка на лопатках, когда вы подпираете спину руками.

“Березка” – 1 поза, которая заменяет комплекс аэробной тренировки

Ускоряет отток лимфы в нижних конечностях ходьба на ягодицах.

А для всего тела в целом полезна почти любая гимнастика из цигун. Например, вот эта:

Тибетская омолаживающая гимнастика. 5 утренних жемчужин

❇️ Лимфодренажный массаж лица.

Лимфодренажный массаж лица: до и после

Например, японский массаж Асахи:

Стираем возраст с лица по-японски. Массаж Асахи

И еще интереснее об этом массаже рассказывает Елена Пятибрат:

Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача!

❇️ Очищать лимфу. Без фанатизма! В лимфосистему входят и слюнные железы. Поэтому, если периодически есть имбирь, тщательно разжевывая его во рту, можно усилить слюноотделение и ускорить отток лимфы.

Но! Пожалуйста, будьте осторожны со всеми специями: многие из них – аллергены, а также могут раздражать слишком нежную слизистую.

Если у вас все горит во рту даже от кусочка имбиря, лучше съешьте салат из моркови с растительным маслом.

❇️ Баня. Особенно в том случае, если вы паритесь веником – тут и лимфодренажный массаж всего тела, и ускорение всех обменных процессов в организме. Однако и тут есть противопоказания.

❇️ Ванна с теплой водой и морской солью. Хороший выход для тех, у кого нет возможности ходить в баню. Такие ванны полезны не только для лимфатической системы, но и для женского здоровья в целом. Заметьте, речь идет не о горячих ваннах, а о теплых.

❇️ Лимфодренажный массаж тела. Хорошо, если у вас есть возможность 2 раза в год проходить курс LPG-массажа или прессотерапии. Но и ручной массаж тоже полезен. Он помогает ускорить проникновение жидкости из тканей в капилляры, ускоряет лимфоотток.

❇️ Избегать тесной одежды. Особенно такой, которая сжимает в области таза. Очень узкие джинсы, в которых мы порой ходим целый день, способны нанести вреда лимфатической системе больше, чем неподвижный образ жизни.

❇️ Регулярная физическая аэробная нагрузка. В идеале – ходьба на свежем воздухе. Даже полчаса активной ходьбы в день – уже мощная помощь для лимфатической системы. И это – гораздо лучше, чем пару раз в неделю сходить в тренажерный зал.

Также для лимфосистемы очень полезен велосипед (тут сразу и лимфодренажные движения для нижних конечностей, и для всего тела в целом), плавание.

❇️ Растирание всего тела щеткой. Важно соблюдать направление – по ходу движения лимфы.

Растирайтесь сухой щеткой каждое утро. Это очень помогает взбодриться, проснуться. Не упускайте этот “щеточный массаж” даже тогда, когда опаздываете: щетка плюс душ занимает 4 минуты.

Прощай, целлюлит! Сухая щетка: 100 бед – 1 ответ!

❇️ Позаботиться о своем эмоциональном здоровье. Стрессы и недосып (равно как и “пересып”) прямо влияют на работу лимфосистемы.

Потому что организм реагирует на стресс выбросом определенных гормонов, которые замедляют многие процессы в организме, приводят к спазмам. Как следствие, нарушается и работа в лимфатической системе.

В медицине доказано влияние стрессов на скопление лишней жидкости в конкретных зонах нашего тела.

Легко сказать “не нервничайте”! Очень сложно избавляться от привычки переживать по любому поводу. Пользуйтесь несколькими приемами:

Снимите этот стресс немедленно! Топ-16 лучших приемов

❇️ Техники дыхания. Например, индийская “через живот”. При медленном вдохе наполняем живот, затем легкие словно снизу вверх. Считаем до 5 на вдохе. Выдыхаем на 10 счетов, медленно.

Такое дыхание помогает задействовать один из факторов, который влияет на движение лимфы.

❇️ Гимнастика на напряжение-расслабление мышц.

При такой вариации гимнастики происходит изометрическое сокращение мышц: они не меняют длину, но при этом становятся активными. Такие сокращения-расслабления помогают прогнать лимфу от периферии к центру. Подробнее – тут:

Волевая гимнастика от академика Микулина. На 3 минуты! Самая невидимая из всех невидимых!

***

❗️Хочу отметить, что все перечисленные способы для улучшения оттока лимфы не должны восприниматься как лечение каких-либо заболеваний. Наоборот: эти приемы предназначены для профилактики, а также – для улучшения работы лимфосистемы!

И еще один нюанс: не стоит думать, что достаточно поделать утром 60 лимфодренажных толчков пятками, и можно после этого считать, что миссия по налаживанию работы лимфосистемы выполнена. Нет! Нужен комплексный и регулярный подход, если вы хотите видимый результат. Который не только будет заметен по внешним изменениям, но и станет ощущаться в организме.

С утра, едва встав с постели, делаем толчки пятками по Микулину, иногда – гимнастику “5 тибетцев”, затем растираемся в ванной щеткой- контрастный душ. После этого – первый стакан теплой воды (40 С) плюс ложечка мёда. В течение рабочего дня делаем перерывы, чередуя разные варианты (невидимая гимнастика, Кошечка, лимфодренажные толчки, “Вибрация”, ходьба на ягодицах). При утреннем и вечернем умывании – лимфодренажный массаж лица. Плюс днем – упражнения для шеи. И только такой подход принесёт спустя пару месяцев результат.

Желаю вам успехов! Ведь полноценная работа лимфатической системы – наше всё: здоровье, молодость, красота кожи, ясный взгляд, низкая утомляемость и хорошее самочувствие до самого вечера!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b6fcd49d1774b00a9f466bf/uprajneniia-dlia-razgona-limfy-5c4ad946e8ec5800ad623fa3

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

Упражнения при воспалении лимфоузлов

Спорт и гимнастика

Отёки, целлюлит и воспаления на коже стали беспокоить вас всё чаще? Одной из возможных причин этих неприятностей может быть задержка лишней жидкости в организме из-за сбоя в работе лимфатической системы. Застой лимфы вызывает не только косметические проблемы, но и негативно влияет на здоровье. Наладить отток жидкости можно с помощью несложной лимфодренажной гимнастики, выполнение которой не займёт много времени.

Предназначение лимфодренажной гимнастики

Лимфодренажная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на нормализацию работы лимфатической системы. Такая гимнастика помогает справиться с застоем лимфы — нарушением оттока жидкости из организма, который вызывает отёки и другие проблемы с внешностью и самочувствием.

Отёчность лица, рук и ног, целлюлит, проблемная кожа — всё это может быть признаками застоя лимфы, или лимфостаза. Лимфостаз — это замедление процесса естественного оттока жидкости из клеток и тканей организма.

Бороться с ним необходимо обязательно, ведь нарушение оттока жидкости замедляет обменные процессы, вывод токсинов из организма, нарушает снабжение клеток кислородом.

Лимфодренажная гимнастика эффективно выводит лишнюю жидкость из организма

Лимфодренажная гимнастика помогает наладить лимфоток за счёт мышечных сокращений, повышения тонуса сосудистых стенок. Регулярные занятия способны:

  • избавить от отёков по утрам или в конце дня,
  • сделать кожу более эластичной и упругой,
  • снизить вес за счёт вывода лишней жидкости без жёстких ограничений в питании.

Особенно полезна лимфодренажная гимнастика людям с низкой физической активностью.

Основные принципы лимфодренажных упражнений

Несомненный плюс лифмодренажной гимнастики — нет необходимости в специальной подготовке или дополнительном инвентаре, так что начать заниматься можно прямо дома в любое время. Но перед тем как приступить к выполнению упражнений по разгону лимфы, убедитесь в отсутствии противопоказаний.

Противопоказания для выполнения лимфодренажной гимнастики:

  • тромбофлебит;
  • беременность;
  • раковые заболевания;
  • любые воспалительные заболевания;
  • увеличение лимфоузлов любой природы.

Принципиальных отличий в эффективности лифмодренажной гимнастики для женщин и мужчин нет, в целом она даёт одинаковые результаты. Но из-за циклических гормальных колебаний женщины просто более склонны к задержке жидкости перед началом нового менструального цикла.

Самый простой и доступный метод разгона лимфы — обычная ходьба 30–50 минут в день. Если же времени на прогулки нет, можно заменить их небольшой тренировкой, состоящей из упражнений против лимфостаза. Одно занятие займёт не более 10–15 минут.

Самый простой способ разогнать лимфу — регулярно ходить пешком

Максимальный эффект от выполнения комплекса упражнений от отёков вы получите, если будете практиковать его ежедневно по 2 раза. В первый раз — утром, сразу после пробуждения, второй — вечером перед сном. Если есть возможность, то можно выполнять комплекс еще и днём, так вы быстрее увидите результаты.

Почему гимнастика для лимфодренажа помогает не всем

Часто можно услышать мнение, что лимфодренажные упражнения малоэффективны и дают только кратковременный эффект. Такая ситуация действительно может случиться, если делать только упражнения, но игнорировать другие факторы, провоцирующие лимфостаз. Не стоит надеяться на чудо-эффект от лимфодренажных упражнений, если вы:

  • курите;
  • не следите за сбалансированностью своего меню, едите много соленого и жирного;
  • носите слишком тесную одежду;
  • страдаете от болезней почек или гормональной системы;
  • имеете склонность к аллергии.

Лимфодренажная гимнастика не всегда помогает от отёков

Не поможет (и даже противопоказан) лимфодренаж с помощью физических упражнений беременным и людям, страдающим воспалительными заболеваниями. В таком состоянии отёки являютя нормой, и дополнительно стимулировать движение лимфы запрещено.

Горячая подборка лучших упражнений против лимфостаза

Регулярное выполнение комплекса упражнений против застоя лимфы поможет избавиться от отёков в домашних условиях. Эффект максимально проявится, если наладить питьевой режим и сбалансировать свой рацион.

Лимфодренажный комплекс для лица

Быстро убрать утренние отёки можно с помощью всего нескольких простых движений.

  1. Пальцами обеих рук одновременно слегка разглаживать кожу в направлении от середины лба к височной области. Повторить 10 раз.
  2. Легко нажимая на косточки ниже области глаз указательными пальцами, постепенно продвигаться к зоне висков. Выполнить 10 движений.
  3. Выполнять скользящие движения указательными пальцами с лёгким нажимом в трёх направлениях по очереди (повторить каждое движение 10 раз):
    • от точки над центром верхней губы в противоположные стороны;
    • продвигаясь от уголков губ в разные стороны;
    • начиная от центральной части подбородка слегка вверх и в разные стороны.

Базовое направление движений при массаже лица — от центра к краям

В конце несколько раз провести пальцами ото лба вниз через всё лицо и шею, это ускорит отток лимфы.

Лимфодренажные упражнения для ног

Чаще всего отёки образуются именно на ногах. Ускорить отток жидкости от нижних конечностей помогут простые и известные упражнения:

  • «Перекат»;
  • «Встряска»;
  • «Лягушка» (иногда это же упражнение называют «Бабочка»).

Техника выполнения «Переката»:

  • Встать ровно, стопы параллельные, руки вдоль корпуса.
  • Встать на носки, задержаться на 1–2 секунды.
  • Опуститься на пол с перекатом на пятки.
  • Сделать 20 повторений.

При выполнении «Переката» надо задержаться в самой высокой точке на 1–2 секунды

Техника выполнения «Встряски»:

  • Исходное положение такое же, как для предыдущего упражнения.
  • Встать на носки и сразу же резко опуститься вниз. При этом надо слегка, но ощутимо ударяться пятками об пол.
  • Выполнять упражнение 1 минуту.

Техника выполнения «Лягушки» («Бабочки»):

  • Сидя на ровной поверхности, свести стопы вместе, согнув колени.
  • Руки положить на колени и быстро надавливать на них со средней силой, чтобы колени начали пружинить.
  • Сделать 30 пружинящих движений.

Надавливайте руками на колени, чтобы они двигались вверх-вниз

При выполнении всех упражнений дышать надо в обычном темпе, задерживать дыхание не нужно.

«Веер» – упражнение против отёчности рук

«Веер» – это комплексное лимфодренажное упражнение, помогающее избавится от застоя жидкости в области кистей рук. Техника выполнения несложная:

  1. Стоя прямо, расставьте параллельно ноги на ширину плеч.
  2. Согните руки в локтях (угол должен быть острым) и поднимите их перед грудью, ладони смотрят друг на друга.
  3. Сожмите пальцы в кулаки, а потом резко их выпрямите, растопырив в виде веера. Повторить несколько раз.
  4. После, сжав пальцы в кулаки, выполните круговые движения руками — по 10 движений в каждую сторону.

«Японская вибрация»

Очень эффективный метод разгона лимфы по всему телу — японская лимфодренажная гимнастика. Особенно полезно будет освоить упражнение «Вибрация» от Кацудзо Ниши. Техника выполнения простая:

  1. Лечь на ровную поверхность на спину.
  2. Поднять руки и ноги, чтобы они составляли прямой угол с полом.
  3. Вибрировать одновременно руками и ногами 1–3 минуты.
  4. Дышать в обычном ритме.

Вибрировать надо одновременно ногами и руками

«Берёзка», или стойка на лопатках

Одно из лучших упражнений для поддержания нормальной работы лимфатической системы — это известная всем ещё со школьных уроков физкультуры «Берёзка». Стойка на лопатках ускоряет отток лимфы во всем теле. Базовая техника выполнения:

  1. Лечь на спину, руки лежат ладонями вниз вдоль корпуса.
  2. Вместе с выдохом поднять ноги вверх до прямого угла с корпусом, вдохнуть.
  3. На выдохе поднять таз, поддерживая поясницу ладонями.
  4. Вывести ноги вверх, подтягивая живот и ягодицы, в итоге тело должно быть перпендикулярно полу.
  5. В конечной точке руки опираются на локти и поддеривают поясницу, подбородок прижат к груди.
  6. Удерживать позу до 3 минут (это максимум, новичкам оставаться в позе столько, сколько получается, не надо терпеть дискомфорт).
  7. Дышать ровно и спокойно.
  8. Для выхода из стойки сначала опустить спину, потом ноги.

В конечном положении тело должно быть перпендикулярно полу

Упражнения для людей старше 50 лет

Все упраженения, перечисленные выше, подойдут в том числе людям старше 50 лет. Но во время занятий спортом в этом возрасте надо учитывать несколько моментов:

  • надо избегать любых резких движений;
  • помнить о правильном дыхании, если в описании техники упражнения о дыхании ничего не сказано, то выдох делается в момент напряжения мышц, вдох — при возвращении в исходное положение;
  • отдыхайте между упражнениями 0,5–1 минуту для нормализации дыхания;

Лучшие упражнения против лимфостаза после 50 лет:

  1. «Велосипед»,
  2. «Циркуль» (лежа на спине с прямыми ногами, по очереди отводить ноги в сторону, не отрывая их от пола и не сгибая колени).
  3. Поочередное подтягивание коленей к груди, лёжа на спине.
  4. Махи ногами, лёжа на боку.

Рекомендации специалистов и отзывы об упражнениях от лимфостаза

Любой вид физической активности — это хорошо, так в один голос заявляют и доктора, и фитнес-тренеры.

«Отеки свидетельствуют о застое лимфы, а значит, в организме задерживаются и накапливаются токсичные вещества, все системы и органы испытывают значительную нагрузку.

Таким образом, происходит интоксикация организма, и он страдает из-за того, что должным образом не очищается, так как замедляется действие главного фильтра и очистного сооружения нашего тела — лимфатической системы.

Жидкость задерживается в органах, тканях и, конечно же, в подкожно-жировой клетчатке лица и тела. Делайте лимфодренажные упражнения регулярно — в дополнение к вашей обычной фитнес-программе или отдельно. Пусть вас не смущает их кажущаяся простота.

Они действительно великолепно работают на лимфодренажный результат. Гимнастика будет полезна и тем, кого в первую очередь волнует отечность лица. Наш организм — единая система, где все взаимосвязано. Застой жидкости в лицевых тканях означает, что от застоя лимфы страдает все тело».

Елена Каркукли, международный эксперт по фейсфитнесу, автор книги «Идеальное лицо за 10 минут в день»

https://www.jv.ru/news/33320-limfodrenazhnaya-gimnastika-dlya-tela–8-luchshih-.htm l

: комплекс упражнений для лица, улучшающих отток лимфы от тренера по фейсфитнесу Елену Каркукли

Лимфоренажная гимнастика — несложный и доступный способ избавиться от лишней жидкости в организме. Но надо помнить, что физическая активность — это лишь один из факторов, влияющих на работу лимфатической системы.

Для максимального эффекта задействуйте сразу все доступные способы активизации лимфотока, откажитесь от курения, наладьте питьевой режим, начните питаться правильно и регулярно.

Именно в этом случае упражнения для разгона лимфы дадут наилучший эффект.

  • Марина Сербо
  • Распечатать

Источник: https://afrodita.guru/sport-i-gimnastika/limfodrenazhnaya-gimnastika-dlya-tela.html

Упражнения для разгона лимфы: примеры гимнастик

Упражнения при воспалении лимфоузлов

Здравствуйте, уважаемые друзья! Как узнать, что лимфа нуждается в улучшении циркуляции, что для этого надо делать, какие упражнения для разгона лимфы следует выполнять и способы избавления от застоя — все это узнаем из этой статьи.

Для чего нужно разгонять лимфу?

Мы часто интересуемся, как почистить кровь или ЖКТ, но всегда забываем о лимфатической системе. А ведь это главная природная магистраль, по которой выводятся токсины и ненужный организму хлам. Именно жидкая ткань оказывает особенно сильное влияние на наше здоровье, молодость, красоту.

Функция лимфосистемы:

  • Обезвреживает вирусы, бактерии, задерживает различные примеси, направляя в сосуды уже чистую кровь.
  • Направляет в кровь питательные вещества.
  • Выводит эритроциты, продукты распада в органы выделения.А это ни много ни мало — раковые и больные клетки, дым, частицы пыли, которые «прилетают» из легких.
  • Формирует лимфоциты, антитела.
  • Выводит из организма избыточные соли и воду.

От состояния лимфы зависит:

  • Иммунитет. Частые простудные и другие заболевания указывают на сбои в лимфосистеме.
  • Избыточный вес. В организме скапливается лишняя жидкость, прибавляя вес человеку. Ослабленный отток лимфы затрудняет обмен веществ.
  • Склонность к отекам. Если отекают ноги, а лицо выглядит одутловатым, под глазами мешки, значит лимфа плохо работает.
  • Угри, воспаления на кожном покрове — признаки неполноценной работы лимфосистемы. Можно старательно очищать верхний слой кожи, но если продукты распада не уходят, то проблема никуда не исчезнет.
  • Увеличение лимфоузлов — самое опасное явление. Если они постоянно воспаляются, жесткие на ощупь, то обязательно обратитесь к врачу.

Как разогнать лимфатическую жидкость

Если лимфа замедляет свое движение, то в тканях появляется застой. А застой — это всегда плохо. Можно ли в домашних условиях улучшить течение жидкой ткани?

Застоя можно избежать, если вести правильный образ жизни. Что такое ЗОЖ, знают все, а вот исполняет его не каждый. Поэтому следует напомнить, что это такое.

  1. Первое, что нужно сделать, это изменить свой рацион. Включайте в свое меню больше клетчатки (овощи, злаки). Исключите или уменьшите потребление белого хлеба, булочек, крахмала, мяса. Из молочных продуктов полезны только кисломолочка, особенно для женского организма. Включайте больше салатов из свежей свеклы, капусты, добавляйте в них петрушку, чеснок, листья салата, имбирь, куркуму, морскую капусту, льняное масло.
  2. Пейте достаточно воды. Неоспорима польза от фиточаев, особенно с клевером и иван-чаем. Многие вообще перестают пить воду, если появляются отёки. Это самое опасное заблуждение. Ограничить можно, а вот совсем исключить — нельзя. Не старайтесь насильно выпить 2 литра воды в сутки. Рекомендация: 30 мл на 1 кг веса. Посмотрите таблицу и придерживайтесь этих норм.

Упражнения для разгона лимфатической жидкости

Но самое главное — это физическая активность. Известно, что жидкость больше всего скапливается в ногах. Они тяжелеют, отекают.

Особенно полезна гимнастика для ног по методу академика Микулина. Простое упражнение надо повторять в течение дня несколько раз, первый раз утром.

  1. Если у вас сидячая работа, то каждые полтора часа вставайте из-за стола, поднимайте пятки на 5 см от пола, затем с силой на них опускайтесь, чтобы ощутить сотрясение в ногах. В течение минуты сделать 60 раз.
  2. От тяжести в теле, варикоза ног спасет еще одно упражнение, называется «Вибрация». Микулин усовершенствовал технику Кацудзо Ниши и представил такое упражнение. Выполняйте его утром, сразу после пробуждения:
  • Лягте на пол.
  • Поднимите руки и ноги.
  • Сильно потрясите ими в течение 3-х минут, чтобы вибрацию почувствовало все ваше тело.
  1. Упражнение «Кошечка», когда выгибаете спинку, как котик, полезно не только для лимфы, но и для позвоночника.
  2. Стойка на лопатках или «Березка» — очень полезное упражнение.
  3. Ходьба на ягодицах также ускоряет отток жидкой ткани в нижних конечностях.
  4. Велосипед — обязательное упражнение для улучшения состояния ног.
  5. «Лягушка». Сидя на полу, ноги согнуть в коленях, соединить стопы. Руки положить на колени, нажимать на них, чтобы они пружинили. Сделать 30 раз.
  6. Скручивание. Сгибайте и разгибайте ноги. Повтор — 30 раз.

Спасительные прыжки

Специалисты рекомендуют делать прыжки утром и тогда, когда есть время. Это спасительное упражнение поможет похудеть, не прибегая к диетам, избавит от отеков ног и даже лица. Как его выполнять:

  • Встать на носочки, живот втянуть.
  • Выполнить невысокие подпрыгивания, практически не отрывая пальцы от пола.
  • Прыжки выполнять быстро, не подпрыгивая слишком высоко.
  • Каждое утро выполнить 100 прыжков. Начинать надо с 10-20 прыжков, постепенно увеличивая, довести до 100.
  • Если любите прыгать через скакалку, то прыгайте на здоровье.
  • После всех упражнений, повращайте стопами, руками в локтях и кистях, поскольку жидкость чаще всего скапливается в сочленениях.

Этот комплекс поможет предотвратить застой лимфы.

Оздоровительный массаж

Массаж — еще одно спасительное средство, избавляющее от застоя жидкости. Если нет возможности ходить на массаж, то каждый человек сможет делать его сам себе.

Легко выполнить самомассаж ключиц:

  • Лягте на спину. Руки скрестите на груди. Пальцы правой ладони положите под левую ключицу, а пальцы левой — под правую. Поднимайте локти, чтобы пальцы проваливались в ямки на этих зонах. Сделайте вдох, когда находитесь в И.П, выдох при нажатии. Повтор — 20 раз.

Массаж зоны солнечного сплетения:

  • Встать, выпрямив спину.
  • Большие и указательные пальцы обеих рук сложить в щепотку.
  • На вдохе положить «щепотку» на точку под ребрами, где солнечное сплетение. Округлив спину, надавить на точку, подержать 20 секунд. Выпрямиться.
  • Вдох выполнять при выпрямлении, выдох — при нажатии.

Повторить 15 раз.

Утренний массаж лица

Если по утрам на лице замечаете отечность, болезненную одутловатость, то выполняйте массаж лица.

  • Сначала выполните поглаживание лба к вискам, начиная от середины.
  • По косточкам под глазами по направлению к вискам.
  • От точки над верхней губой поглаживайте в стороны;
  • Также в стороны от уголков губ;
  • От центра подбородка немного вверх и в стороны.

Все повторить по 10 раз. В завершение сделайте несколько скользящих движений пальцами от верхней части лба через все лицо и шею вниз, чтобы направить отток жидкости. Ежедневное выполнение такого комплекса поможет выглядеть молодой и здоровой.

Омолаживающие процедуры

Для омоложения организма важно периодически делать лимфодренаж. Эта процедура проводится с одной целью – заставить лимфу освобождаться от излишков жидкости, токсинов и шлаком, отравляющих организм.

Техника выполнения лимфодренажа самая разная. Наиболее безопасная — при помощи рук. Ручной лимфодренаж дает возможность проработать труднодоступные и деликатные зоны, не опасаясь побочных эффектов.

Аппаратный лимфодренаж также хорошо прорабатывает все участки тела, но показан не всем.

В домашних условиях можно прекрасно выполнить эту процедуру при помощи вакуумных банок.

Для лица

Нанесите на лицо массажное масло, дайте впитаться. Затем из банки вытолкните воздух, зафиксировав на проблемной зоне. Затем начинайте скользить по массажным линиям, избегая области вокруг глаз. В зоне глаз банки можно подержать не более 5 секунд, не сдвигая.

Источник: https://anisima.ru/uprazhneniya-dlya-razgona-limfy/

Упражнения при воспалении лимфоузлов

Упражнения при воспалении лимфоузлов

Главное оружие нашей лимфатической системы — лимфоциты, которые скапливаются и вызывают увеличение лимфатических узлов и даже их воспаление.

Упражнение при воспалении лимфатических узлов

Многие наверняка с сталкивались с воспалением лимфоузов. Чтобы этого избежать, нужен лимфатический дренаж. Как самостоятельно его сделать?

Воспаление лимфатических узлов

Лимфоузлы нередко воспаляются при активизации различных инфекций. Если инфекционный процесс протекает долго и тяжело, то шанс воспаления лимфоузлов возрастает. В таком случае нужно как можно скорее подавить саму инфекцию.

Если же узлы увеличены постоянно — это может быть симптомом других заболеваний. К примеру, если лимфоузлы увеличены симметрично и имеют плотную консистенцию без каких-либо других симптомов, это сигнализирует об остром лимфолейкозе — злокачественном заболевании крови.

Также увеличенные и воспаленные лимфатические узлы могут быть признаком заболеваний соединительной ткани. А вот утверждение о том, что это может быть признаком онкологии, — миф. Такое состояние наблюдается только на запущенных стадиях. В любом случае не стоит паниковать, следует сходить к врачу и всё тщательно проверить. Ранняя диагностика помогает избежать тяжелых последствий болезни.

Техника 100 прыжков

Но всё же самая распространенная причина увеличения и воспаления лимфоузлов — неправильная циркуляция и застой лимфы в организме. Отеки, лишний вес — всё это также печальные последствия нарушения этого процесса. Как же всё исправить? Об этом и пойдет речь.

Чтобы заставить лимфатическую систему работать правильно, а лимфу циркулировать так, как нужно, тебе понадобятся техники лимфатического дренажа.

Одна из самых простых и эффективных техник лимфодренажа — прыжки на месте.

Это упражнение не только заставляет лимфатическую систему хорошо работать, но и способствует устранению отеков ног и лица.

Что нужно делать?

Тут всё до банальности просто. Встаньте на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, выполняйте мелкие подпрыгивания.

Не нужно прыгать высоко. Прыжки должны быть быстрыми и гораздо ниже, чем когда ты прыгаешь на скакалке. Женщины при выполнении упражнения могут поддерживать грудь согнутыми в локтях руками.

Каждое утро нужно выполнить 100 прыжков. Если во время выполнения упражнения ты чувствуешь дискомфорт, остановись на этом количестве прыжков на какое-то время и увеличивай его постепенно. Живот должен быть втянут на протяжении всего упражнения. Следи за тем, чтобы не возникало никакого напряжения в позвоночнике. Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой.

А теперь сделай упражнение, помогающее снять отечность ног

Те же 100 прыжков, только с ударами пятками о порог. Тебе понадобится порог или другая поверхность, возвышающаяся на 5 см над уровнем пола (книга, балконный порог). Становишься на носки и отбиваешь пятками 100 прыжков. Совершай мелкие и быстрые прыжки, аккуратно и без надрыва.

Эти упражнения рекомендуется выполнять всем. Особенно от застоя лимфы страдают люди, которые ведут сидячий образ жизни, злоупотребляют алкоголем и жирной пищей. А еще женщины, ведь бюстгальтер препятствует нормальному оттоку лимфы.

Не рекомендуется делать это упражнение лишь беременным и кормящим женщинам.

Согласись, ничего сложного в этом упражнении нет. Но благодаря ему можно обеспечить здоровый лимфоток и, как следствие, избавиться от лишнего веса и отеков. Как по мне, звучит очень даже привлекательно, попробовать стоит!

источник

1 ПРОСТОЕ упражнение для улучшения работы ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ

Лимфатические узлы — важнейшая часть нашей иммунной системы. Они что-то вроде пограничной заставы, которая не дает чужеродным веществам проникнуть в организм. Их главная цель — задержать инфекцию и не дать ей распространиться.

Лимфатические узлы — важнейшая часть нашей иммунной системы. Они что-то вроде пограничной заставы, которая не дает чужеродным веществам проникнуть в организм. Их главная цель — задержать инфекцию и не дать ей распространиться.

Главное оружие нашей лимфатической системы — лимфоциты, которые скапливаются и вызывают увеличение лимфатических узлов и даже их воспаление.

Упражнение при воспалении лимфатических узлов

Многие наверняка с сталкивались с воспалением лимфоузов. Чтобы этого избежать, нужен лимфатический дренаж. Как самостоятельно его сделать?

Воспаление лимфатических узлов

Лимфоузлы нередко воспаляются при активизации различных инфекций. Если инфекционный процесс протекает долго и тяжело, то шанс воспаления лимфоузлов возрастает. В таком случае нужно как можно скорее подавить саму инфекцию.

Если же узлы увеличены постоянно — это может быть симптомом других заболеваний. К примеру, если лимфоузлы увеличены симметрично и имеют плотную консистенцию без каких-либо других симптомов, это сигнализирует об остром лимфолейкозе — злокачественном заболевании крови.

Также увеличенные и воспаленные лимфатические узлы могут быть признаком заболеваний соединительной ткани. А вот утверждение о том, что это может быть признаком онкологии, — миф. Такое состояние наблюдается только на запущенных стадиях. В любом случае не стоит паниковать, следует сходить к врачу и всё тщательно проверить. Ранняя диагностика помогает избежать тяжелых последствий болезни.

Техника 100 прыжков

Но всё же самая распространенная причина увеличения и воспаления лимфоузлов — неправильная циркуляция и застой лимфы в организме. Отеки, лишний вес — всё это также печальные последствия нарушения этого процесса. Как же всё исправить? Об этом и пойдет речь.

Чтобы заставить лимфатическую систему работать правильно, а лимфу циркулировать так, как нужно, тебе понадобятся техники лимфатического дренажа.

Одна из самых простых и эффективных техник лимфодренажа — прыжки на месте.

Это упражнение не только заставляет лимфатическую систему хорошо работать, но и способствует устранению отеков ног и лица.

Тут всё до банальности просто. Встань на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, выполняй мелкие подпрыгивания.

Не нужно прыгать высоко. Прыжки должны быть быстрыми и гораздо ниже, чем когда ты прыгаешь на скакалке. Женщины при выполнении упражнения могут поддерживать грудь согнутыми в локтях руками.

Каждое утро нужно выполнить 100 прыжков. Если во время выполнения упражнения ты чувствуешь дискомфорт, остановись на этом количестве прыжков на какое-то время и увеличивай его постепенно.

Живот должен быть втянут на протяжении всего упражнения. Следи за тем, чтобы не возникало никакого напряжения в позвоночнике. Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой.

А теперь сделай упражнение, помогающее снять отечность ног.

Те же 100 прыжков, только с ударами пятками о порог. Тебе понадобится порог или другая поверхность, возвышающаяся на 5 см над уровнем пола (книга, балконный порог). Становишься на носки и отбиваешь пятками 100 прыжков. Совершай мелкие и быстрые прыжки, аккуратно и без надрыва.

Эти упражнения рекомендуется выполнять всем. Особенно от застоя лимфы страдают люди, которые ведут сидячий образ жизни, злоупотребляют алкоголем и жирной пищей. А еще женщины, ведь бюстгальтер препятствует нормальному оттоку лимфы.

Не рекомендуется делать это упражнение лишь беременным и кормящим женщинам.

Согласись, ничего сложного в этом упражнении нет. Но благодаря ему можно обеспечить здоровый лимфоток и, как следствие, избавиться от лишнего веса и отеков. Как по мне, звучит очень даже привлекательно, попробовать стоит! опубликовано econet.ru.

Возникли вопросы — задайте ихздесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://aptekacheboksary.ru/vospalenie/uprazhneniya-pri-vospalenii-limfouzlov/

Лечение лимфоузлов в домашних условиях: рецепты, упражнения

Упражнения при воспалении лимфоузлов

Увеличение лимфоузлов считается вариантом нормы, если они безболезненны, кожа над ними имеет привычную окраску, а температура тела не повышается. Лечение лимфоузлов в домашних условиях должно проводится по назначению врача и под его контролем, поскольку воспаление может служить симптомом опасного заболевания.

Функции лимфатической системы

Лимфатическую систему человека образуют:

  • скопление лимфатической ткани в носоглотке (миндалины);
  • селезенка;
  • костный мозг;
  • тимус (вилочковая железа);
  • скопления лимфоидной ткани в кишечнике;
  • лимфоузлы

Между собой элементы лимфатической системы соединяются протоками, по которым циркулирует примерно 1,5 л лимфы – жидкой соединительной ткани, обеспечивающей защитную, транспортную, иммунную функции.

В норме лимфа свободно проникает в межклеточные пространства, клетки тканей и протоки, выводит избыток влаги, продукты метаболизма, погибшие клетки, токсические вещества, препятствующие функционированию внутренних органов. Лимфоциты – клетки, содержащиеся в лимфе, обезвреживают вирусы и бактерии.

Смотрите еще на блоге: Застой лимфы: причины, симптомы и методы лечения

На шее, под челюстью, в подмышечных впадинах лимфатические сосуды образуют лимфатические узлы – скопления ткани, выполняющие барьерную и защитную функции.

В нормальном состоянии лимфоузлы имеют овальную форму и диаметр до 1 см. После очищения в лимфатических узлах кровь попадает в подключичные вены.

Почему увеличиваются лимфоузлы у детей

В детском возрасте достаточно часто лимфатические узлы на шее могут быть увеличены, но, при этом, воспаление отсутствует.

Обратить внимание на здоровье ребенка и получить консультацию педиатра нужно, если:

  1. Пальпация вызывает боль, ощущается припухлость;
  2. Повышается температура тела;
  3. Кожные покровы в области лимфоузла покрасневшие, горячие.

Воспаление лимфоузлов указывает на воспалительные процессы в носоглотке, ротовой полости, носовых пазухах. Первоначальная диагностика заключается в осмотре ребенка специалистом и общем анализе крови.

Почему воспаляются шейные лимфоузлы

Лимфаденит – воспаление одного или нескольких лимфатических узлов, расположенных рядом.

Лимфоузлы увеличены, болезненны, кожа гиперемирована, ухудшается общее самочувствие, повышается температура тела. Воспалительный процесс –ответная реакция организма на вирусную инфекцию ОРЗ, грипп, фарингит, герпес. Токсины, продуцируемые вирусом, попадают с током крови в лимфатические узлы и приводят к развитию воспаления.

Через кровь, микротравмы, порезы в кровь могут попасть бактерии, грибки, в некоторых случаях инфицирование носит смешанную природу.

Бактериальная инфекция требует соответствующего лечения – назначения антибиотиков. Симптоматически воспаленные лимфатические узлы лечат теплом – компрессы, грелки снимают отечность, боль.

Если воспаление держится более 14 дней, следует пройти полное обследование, чтобы исключить возможность злокачественных новообразований.

Профилактика воспаления

Для предупреждения воспаления лимфатическая система нуждается в регулярной чистке: выведении продуктов обмена, токсинов, белковых фрагментов, крахмалистых соединений. Их накоплению способствует неправильно питание, неблагоприятная экологическая обстановка, стрессы.

Замедление метаболизма приводит к задержке жидкости в тканях и отекам.

О патологических процессах в организме свидетельствуют частые простуды, хронический ринит, разрастание лимфатической ткани в носоглотке, воспаление и боль в суставах.

Очищению лимфы способствует разгрузка кишечника, печени и почек – органов, принимающих на себя основной удар.

  • очищению лимфы способствуют свежевыжатые цитрусовые соки – лимонный и апельсиновый. Высокое содержание витамина С стимулирует работу иммунной системы;
  • выведению токсинов способствует сауна, баня, горячие ванны с пищевой содой. Нужно учитывать, что у этих процедур имеются противопоказания.

Народные средства лечения воспаленных лимфоузлов

  • отвар из сосновых иголок богат витамином С, стимулирует усиление лимфотока и повышает работоспособность. Для его приготовления 1 ст. л. молодой сосновой хвои помыть, залить ½ л холодной воды и варить на медленном огне 20 минут.

    после остудить, процедить, принимать горячий отвар трижды в день, натощак по 0,1 л;

  • свежую, измельченную до кашицеобразного состояния свеклу отжимают, заворачивают в несколько слоев марли и прикладывают к лимфоузлам в виде теплого компресса 2-3 раза в день на 30 минут;
  • свекольный сок пьют натощак по ½ ст. На начальном этапе лечения он может вызвать резкое понижение артериального давления, слабость, головокружение. При появлении подобных симптомов сок разводят теплой кипяченой водой 1:1. На время лечения рекомендуется отказаться от кислой пищи и продуктов, в состав которых входят дрожжи. При заболеваниях почек, мочекаменной болезни, повышенной кислотности желудка свекольный сок противопоказан;
  • 2 ст. л. листьев черной смородины залить 0,2 л кипятка, настоять 15-20 минут, процедить, принимать по 1/3 ст. 3 раза в день. Средство рекомендуется для лечения туберкулеза лимфоузлов;
  • листья шалфея, 2 ст. л., залить 0,2 л кипятка, настоять в течение пяти минут, поставить на медленный огонь, не доводя до кипения томить 2 минуты, снять, остудить, процедить. Принимать натощак 3 раза в день по 1 ст. л., средство можно использовать для теплых примочек на область воспаления.

Шалфей противопоказан людям с дисфункцией щитовидной железы, при пониженном давлении, заболеваниях почек, беременным и кормящим женщинам.

Техника 100 прыжков –  упражнения при воспалении лимфоузлов

Но всё же самая распространенная причина увеличения и воспаления лимфоузлов — неправильная циркуляция и застой лимфы в организме. Отеки, лишний вес — всё это также печальные последствия нарушения этого процесса. Как же всё исправить? Об этом и пойдет речь.

Чтобы заставить лимфатическую систему работать правильно, а лимфу циркулировать так, как нужно, тебе понадобятся техники лимфатического дренажа.

Одна из самых простых и эффективных — прыжки на месте. Это упражнение не только заставляет лимфатическую систему хорошо работать, но и способствует устранению отеков ног и лица.

Что нужно делать? Тут всё до банальности просто. Встань на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, выполняй мелкие подпрыгивания.

Не нужно прыгать высоко. Прыжки должны быть быстрыми и гораздо ниже, чем когда ты прыгаешь на скакалке. Женщины при выполнении упражнения могут поддерживать грудь согнутыми в локтях руками.

Каждое утро нужно выполнить 100 прыжков. Если во время выполнения упражнения ты чувствуешь дискомфорт, остановись на этом количестве прыжков на какое-то время и увеличивай его постепенно. Живот должен быть втянут на протяжении всего упражнения.

Следи за тем, чтобы не возникало никакого напряжения в позвоночнике. Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой.

А теперь сделай упражнение, помогающее снять отечность ног. Те же 100 прыжков, только с ударами пятками о порог. Тебе понадобится порог или другая поверхность, возвышающаяся на 5 см над уровнем пола (книга, балконный порог). Становишься на носки и отбиваешь пятками 100 прыжков. Совершай мелкие и быстрые прыжки, аккуратно и без надрыва.

Смотрите еще на блоге гимнастику Микулина

Эти упражнения рекомендуется выполнять всем. Особенно от застоя лимфы страдают люди, которые ведут сидячий образ жизни, злоупотребляют алкоголем и жирной пищей. А еще женщинам, ведь бюстгальтер препятствует нормальному оттоку лимфы.

Не рекомендуется делать это упражнение лишь беременным и кормящим женщинам.

Согласись, ничего сложного в этом упражнении нет. Но благодаря ему, можно обеспечить здоровый лимфотток и, как следствие, избавиться от лишнего веса и отеков. Как по мне, звучит очень даже привлекательно, попробовать стоит!

Источник: https://inet-health.ru/lechenie-limfouzlov-v-domashnih-usloviyah/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.